Готовые рационы правильного питания
с бесплатной доставкой
по Санкт-Петербургу

День 1
- Фрешролл Жульен
- Паста с томатами и сыром фета
- Рацион Котлетки из Индейки с гречей

День 2
- Блин с творогом и персиком
- Фрешролл с курицей и печеными овощами
- Паста с лососем

День 1
-Фрешролл с омлетом и ветчиной
-WOK с курицей
-Сэндвич Итальяно
-Курица в кокосовом карри с черным рисом

День 2
-Скрэмбл с куриным филе
-Бефстроганов с жареным картофелем и грибами
-Шейк-салат с цыпленком
-Рис с курицей в кисло-сладком соусе

День 1
-Творог с гранолой и сметаной
-Морковный кейк
-Баклажаны с цукини в сладком чили соусе с рисом жасмин
-WOK с говядиной и гречневой лапшой

День 2
-Сырники со сметаной и медом
-Салат летний с индейкой и персиком
-Курица в сливочом соусе с гречневой лапшой
-Паста Карбонара

День 1
- Творожная запеканка с черникой, сметаной и манговым муссом
- Фрешролл Жульен
- Паста с томатами и сыром фета
- Шейк-салат Цезарь
- Котлетки из Индейки с гречей

День 2
- Блин с творогом и персиком
- Фрешролл с курицей и печеными овощами
- Сэндвич Полло Тонато
- Паста с лососем
- Сырники со сметаной и медом

День 1
- Творог с гранолой и сметаной
- Баклажаны с цукини в сладком чили соусе с рисом жасмин
- Морковный кейк
- WOK с говядиной и гречневой лапшой
- Грузинский ролл

День 2
- Сырники со сметаной и медом
- Салат летний с индейкой и персиком
- Курица в сливочном соусе с гречневой лапшой
- Паста Карбонара
- Мандариновый кейк с шоколадом

День 1
-Фрешролл с омлетом и ветчиной
-WOK с курицей
-Сэндвич Итальяно
-Курица в кокосовом карри с черным рисом

День 2
-Скрэмбл с куриным филе
-Бефстроганов с жареным картофелем и грибами
-Шейк-салат с цыпленком
-Рис с курицей в кисло-сладком соусе

День 3
-Фреш ролл Жульен
-Паста с томатами и сыром фета
-Шейк-салат Цезарь
-Котлетки из Индейки с гречей

День 4
-Блин с творогом и персиком
-Фрешролл с курицей и печеными овощами
-Сэндвич Полло Тонато
-Паста с лососем

День 1
-Творог с гранолой и сметаной
-Морковный кейк х2
-Баклажаны с цукини в сладком чили соусе с рисом жасмин
-WOK с говядиной и гречневой лапшой

День 2
-Сырники со сметаной и медом
-Салат летний с индейкой и персиком
-Курица в сливочом соусе с гречневой лапшой
-Паста Карбонара

День 3
-Фрешролл с омлетом и ветчиной
-WOK с курицей
-Сэндвич Итальяно
-Курица в кокосовом карри с черным рисом

День 4
-Скрэмбл с куриным филе
-Бефстроганов с жареным картофелем и грибами
-Шейк-салат с цыпленком
-Рис с курицей в кисло-сладком соусе

День 1
- Фрешролл с омлетом и ветчиной
- WOK с курицей
- Сэндвич Итальяно
- Курица в кокосовом карри с черным рисом
- Оливье с курой

День 2
- Скрэмбл с куриным филе
- Бефстроганов с жареным картофелем и грибами
- Шейк-салат с цыпленком
- Рис с курицей в кисло-сладком соусе
- Сэндвич с индейкой

День 3
- Творожная запеканка с черникой, сметаной и манговым муссом
- Фрешролл Жульен
- Паста с томатами и сыром фета
- Шейк-салат Цезарь
- Котлетки из Индейки с гречей

День 4
- Блин с творогом и персиком
- Фрешролл с курицей и печеными овощами
- Сэндвич Полло Тонато
- Паста с лососем
- Сырники со сметаной и медом

День 1
- Творог с гранолой и сметаной
- Баклажаны с цукини в сладком чили соусе с рисом жасмин
- Морковный кейк
- WOK с говядиной и гречневой лапшой
- Грузинский ролл

День 2
- Сырники со сметаной и медом
- Салат летний с индейкой и персиком
- Курица в сливочном соусе с гречневой лапшой
- Паста Карбонара
- Мандариновый кейк с шоколадом

День 3
- Фрешролл с омлетом и ветчиной
- WOK с курицей
- Сэндвич Итальяно
- Курица в кокосовом карри с черным рисом
- Оливье с курой

День 4
- Скрэмбл с куриным филе
- Бефстроганов с жареным картофелем и грибами
- Шейк-салат с цыпленком
- Рис с курицей в кисло-сладком соусе
- Сэндвич с индейкой

День 1
- Творог с гранолой и сметаной
- Баклажаны с цукини в сладком чили соусе с рисом жасмин
- WOK с говядиной и гречневой лапшой

День 2
- Сырники со сметаной и медом
- Курица в сливочом соусе с гречневой лапшой
- Паста Карбонара

День 3
- Фрешролл с омлетом и ветчиной
- WOK с курицей
- Курица в кокосовом карри с черным рисом

День 4
- Скрэмбл с куриным филе
- Бефстроганов с жареным картофелем и грибами
- Рис с курицей в кисло-сладком соусе

День 5
- Фрешролл Жульен
- Паста с томатами и сыром фета
- Рацион Котлетки из Индейки с гречей

День 6
- Блин с творогом и персиком
- Фрешролл с курицей и печеными овощами
- Паста с лососем

День 1
-Каша пшеная на миндальном молоке
-Сырный суп
-Сэндвич с индейкой
-Спагетти с куриными биточками на пару

День 2
-Каша овсяная на кокосовом молоке
-Томатный суп
-Грузинский ролл
-Лазанья овощная с соусом песто

День 3
-Каша овсяная на кокосовом молоке с манговым муссом
-Грибной крем-суп
-Треска на пару с овощами
-Цыпленок терияки с рисом жасмин

День 4
-Творожная запеканка с черникой, сметаной и манговым муссом
-Оливье с курой
-Тофу с рисом и печеными овощами
-Митболы в томатном соусе с гречей

День 5
-Каша пшенная с манговым муссом
-Шейк-салат Цезарь
-Тыквенный крем-суп с семечками
-Куриные биточки с картофелем и грибами

День 6
-Омлет с сыром сулугуни и зеленью
-Треска в томатном соусе с пастой
-Мандариновый кейк с шоколадом
-Стейк из индейки с булгуром

День 1
-Творог с гранолой и сметаной
-Морковный кейк х2
-Баклажаны с цукини в сладком чили соусе с рисом жасмин
-WOK с говядиной и гречневой лапшой

День 2
-Сырники со сметаной и медом
-Салат летний с индейкой и персиком
-Курица в сливочом соусе с гречневой лапшой
-Паста Карбонара

День 3
-Фрешролл с омлетом и ветчиной
-WOK с курицей
-Сэндвич Итальяно
-Курица в кокосовом карри с черным рисом

День 4
-Скрэмбл с куриным филе
-Бефстроганов с жареным картофелем и грибами
-Шейк-салат с цыпленком
-Рис с курицей в кисло-сладком соусе

День 5
-Фреш ролл Жульен
-Паста с томатами и сыром фета
-Шейк-салат Цезарь
-Котлетки из Индейки с гречей

День 6
-Блин с творогом и персиком
-Фрешролл с курицей и печеными овощами
-Сэндвич Полло Тонато
-Паста с лососем

День 1
- Творог с гранолой и сметаной
- Баклажаны с цукини в сладком чили соусе с рисом жасмин
- Морковный кейк
- WOK с говядиной и гречневой лапшой
- Грузинский ролл

День 2
- Сырники со сметаной и медом
- Салат летний с индейкой и персиком
- Курица в сливочном соусе с гречневой лапшой
- Паста Карбонара
- Мандариновый кейк с шоколадом

День 3
- Фрешролл с омлетом и ветчиной
- WOK с курицей
- Сэндвич Итальяно
- Курица в кокосовом карри с черным рисом
- Оливье с курой

День 4
- Скрэмбл с куриным филе
- Бефстроганов с жареным картофелем и грибами
- Шейк-салат с цыпленком
- Рис с курицей в кисло-сладком соусе
- Сэндвич с индейкой

День 5
- Творожная запеканка с черникой, сметаной и манговым муссом
- Фрешролл Жульен
- Паста с томатами и сыром фета
- Шейк-салат Цезарь
- Котлетки из Индейки с гречей

День 6
- Блин с творогом и персиком
- Фрешролл с курицей и печеными овощами
- Сэндвич Полло Тонато
- Паста с лососем
- Сырники со сметаной и медом

День 1
-Творог с гранолой и сметаной
-Морковный кейк х2
-Баклажаны с цукини в сладком чили соусе с рисом жасмин
-WOK с говядиной и гречневой лапшой

День 2
-Сырники со сметаной и медом
-Салат летний с индейкой и персиком
-Курица в сливочом соусе с гречневой лапшой
-Паста Карбонара

День 3
-Фрешролл с омлетом и ветчиной
-WOK с курицей
-Сэндвич Итальяно
-Курица в кокосовом карри с черным рисом

День 4
-Скрэмбл с куриным филе
-Бефстроганов с жареным картофелем и грибами
-Шейк-салат с цыпленком
-Рис с курицей в кисло-сладком соусе

День 5
-Фреш ролл Жульен
-Паста с томатами и сыром фета
-Шейк-салат Цезарь
-Котлетки из Индейки с гречей

День 6
-Блин с творогом и персиком
-Фрешролл с курицей и печеными овощами
-Сэндвич Полло Тонато
-Паста с лососем

День 7
-Каша пшеная на миндальном молоке
-Сырный суп
-Сэндвич с индейкой
-Спагетти с куриными биточками на пару

День 8
-Каша овсяная на кокосовом молоке
-Томатный суп
-Грузинский ролл
-Лазанья овощная с соусом песто

День 9
-Каша овсяная на кокосовом молоке с манговым муссом
-Грибной крем-суп
-Треска на пару с овощами
-Цыпленок терияки с рисом жасмин

День 10
-Творожная запеканка с черникой, сметаной и манговым муссом
-Оливье с курой
-Тофу с рисом и печеными овощами
-Митболы в томатном соусе с гречей

День 11
-Каша пшенная с манговым муссом
-Шейк-салат Цезарь
-Тыквенный крем-суп с семечками
-Куриные биточки с картофелем и грибами

День 12
-Омлет с сыром сулугуни и зеленью
-Треска в томатном соусе с пастой
-Мандариновый кейк с шоколадом
-Стейк из индейки с булгуром

Состав: творог 9%, сахар, мука пшеничная, масло растительное, семена льна, манная крупа

Вес: 180 г

Калорийность блюда на 100 гр: 226 ккал
БЖУ на 100 г: Б: 10,3 | Ж: 9,2 | У: 25,7

Состав: Говядина ,лук репчатый, шампиньоны, сливки 22%,масло растит, чеснок, переч черный, соль горчица дижонская, специи (кумин, орегано, перец чили), мини картофель, соль, лимон, грибы вешенки, масло растительное, перец черный молотый, масло чесночное, розмарин, петрушка.

Вес: 270г

Калорийность блюда на 100 г: 195,8 Ккал
БЖУ на 100 г: Б: 6,7| Ж: 14 | У: 9,1

Состав: Молоко 3,2% , мука овсяная ,хлопья овсяные ,сахар , соль ,масло растительное ,яичный меланж , мусс манговый ( манговое пюре, сливки, сахар) сметана

Вес: 190 г

Калорийность блюда на 100 г: 222 ккал
БЖУ на 100 г: Б: 5,6| Ж: 6 | У: 36,7

Состав: творог, яйцо, мед, черника ,мука пшеничная, сахар, миндаль слайс, ванильный сахар.

Вес: 165 г

Калорийность блюда на 100 г: 132 ккал
БЖУ на 100 гр: Б: 5,5 | Ж: 2,4 | У: 9,1

Состав: молоко 3,2%, мука овсяная, хлопья овсяные, сахар, соль, масло растительное, яичный меланж, соус клубничый (клубника с/м, вода), сметана, мёд.

Вес: 190 г

Калорийность блюда на 100 г: 222 ккал
БЖУ на 100 г: Б: 6,0 | Ж: 5,7 | У: 36,7

Состав: Томаты Сс ,лук репчатый,чеснок,тимьян,базилик ,соль,сахар,масло растительное,каперсы,крахмал картофельный,гречка.

Вес: 250 г

Калорийность блюда на 100 г: 207 ккал
БЖУ на 100 г: Б: 10,12| Ж: 10,4 | У: 48,5

Состав: салат пекинский, томаты, огурцы, куриная грудка су-вид, кунжут жареный, заправка имбирная, капуста краснокочанная, маслины, айсберг, шпинат.

Вес: 150 г

Калорийность блюда на 100 г: 97,7 ккал
БЖУ на 100 г: Б: 6,4 | Ж: 6,7 | У: 2,8

Состав: Гречка ,томаты черри ,фарш говяжий,лук репчатый ,соль ,перец черный молотый ,соус томатный (лук репчатый,чеснок,орегано,базилик специи,томаты свежие,паста томатная,сахар ,соль,томаты сс ,перец черный молотый ,масло растительное

Вес: 240 г

Калорийность блюда на 100 г: 104 ккал
БЖУ на 100 г: Б: 4,75| Ж: 5,6 | У: 9,8

Состав: Картофель,морковь,огурцы маринованные,куриная грудка,яйцо куриное,домашний майонез с гуакамолле (масло растительное,яичный желток, уксус столовый, сахар, соль,сок лимона,каротин,мякоть авокадо,перец халапеньо,красный перец,лук,соль, сахар,зеленый перец,лимонная кислота;кориандр,ксантановая камедь;чеснок),горошек свежий

Вес: 260 г

Калорийность блюда на 100 г: 170,9 ккал
БЖУ на 100 г: Б: 5,9 | Ж: 13,3 | У: 6,8

Состав: рис жасмин, курица грудка, морковка, ананас консервированный, перец ласточка, соус рыбный, масло кунжутное, крахмал, сок ананасовый, кетчуп, имбирь, соевый соус,у ксус рисовый, сахар, соль, кунжут.

Вес: 250 г

Калорийность блюда на 100 г: 126,6 ккал
БЖУ на 100 г: Б: 5,5 | Ж: 5,8 | У: 13,0

Состав: Баклажаны ,кабачки ,рис жасмин,соус сладкий чили.

Вес: 160 г

Калорийность блюда на 100 г: 174,1 ккал
БЖУ на 100 г: Б: 1 | Ж: 13,4 | У: 12,3

Состав: листы лазаньи ,шампиньоны,кабачки,баклажаны,перец болгарский,сливки ,молоко,тимьян,масло растительное,вода,мука пшеничная,сахар,лук репчатый,чеснок,орегано,базилик,томаты в собственном соку,паста томатная,масло оливковое,орех кедровый

Вес: 259 г

Калорийность блюда на 100 г: 168,4 ккал
БЖУ на 100 г: Б: 4,3 | Ж: 7,8 | У: 20,2

Состав: куриная грудка, брокколи, болгарский перец, крахмал, кокосовое молоко, паста карри, рис черный, лук зеленый, кунжут, масло растительное.

Вес: 200 г

Калорийность блюда на 100 г: 95,5 ккал
БЖУ на 100 г: Б: 9,2 | Ж: 3,8 | У: 6,1

Cостав:
Спагетти ,базилик свежий, томаты черри, петрушка ,сыр фета, соус томатный (лук репчатый, чеснок,орегано, базилик специи, томаты свежие, паста томатная, сахар ,соль, перец черный молотый ,масло растительное)

Состав: Банан,молоко кокосовое,корица молотая

Вес: 500 г

Калорийность блюда на 100 г: 54,3 ккал
БЖУ на 100 г: Б: 0,8 | Ж: 0,8 | У: 10,5

Состав: банан, молоко миндальное, манговое пюре

Вес: 500 г

Калорийность блюда на 100 г: 49,4 ккал
БЖУ на 100 г: Б: 0,7 | Ж: 0,7 | У: 10

Состав: вода питьевая, вишня, клубника, черная смородина, черноплодная рябина, сахар, лимонная кислота

Вес: 510 г

Калорийность блюда на 100 г: 6,6 ккал
БЖУ на 100 г: Б: 0,1 | Ж: 0,1 | У: 1,4

Состав: вода питьевая, корица в палочках, чёрная смородина, сахар

Вес: 510 г

Калорийность блюда на 100 г: 36,8 ккал
БЖУ на 100 г: Б: 0,1 | Ж: 0,1 | У: 1,4

Состав: вода питьевая, имбирь свежий, мед цветочный, облепиха, сахар

Вес: 510 г

Калорийность блюда на 100 г: 59 ккал
БЖУ на 100 г: Б: 2,9 | Ж: 0,2 | У: 2,4

Состав: вода, лимон, корень имбиря

Вес: 500 г

Калорийность блюда на 100 г: 2.1 ккал
БЖУ на 100 г: Б: 0,1 | Ж: 0 | У: 0,4

Состав: вода, апельсин, розмарин свежий

Вес: 500 г

Калорийность блюда на 100 г: 2,6 ккал
БЖУ на 100 г: Б: 0 | Ж: 0 | У: 0,5

Состав: вода, огурец, базилик свежий

Вес: 500 г

Калорийность блюда на 100 г: 0,9 ккал
БЖУ на 100 г: Б: 0 | Ж: 0 | У: 0,1

Состав: вода, яблоко, розмарин свежий, корица палочка

Вес: 500 г

Калорийность блюда на 100 г: 4,1 ккал
БЖУ на 100 г: Б: 0 | Ж: 0 | У: 0,9