Прием пищи;Блюда;Белки;Жиры;Углеводы;Калории

Завтрак; Нежный банановый пирог с кешью и карамелью; 17,1; 15,7; 39,4; 367,3 Обед; Рулет из курицы с яйцом и зеленью под сырным соусом. Кус-кус с грибами; 35,6; 15; 52,9; 489 Ужин; Треска под соусом Том-Ям и броколи на пару с кунжутом; 30,1; 10,5; 9,7; 253,7 ИТОГ;; 82,8; 41,2; 102; 1110

Прием пищи;Блюда;Белки;Жиры;Углеводы;Калории

Завтрак; Нежный банановый пирог с кешью и карамелью; 17,1; 15,7; 39,4; 367,3 Перекус ;Круассан "Аля Цезарь" с томатами и пармезаном; 11,5 ;13,8; 37; 318,2 Обед; Рулет из курицы с яйцом и зеленью под сырным соусом. Кус-кус с грибами; 35,6; 15; 52,9; 489 Ужин; Треска под соусом Том-Ям и броколи на пару с кунжутом; 30,1; 10,5; 9,7; 253,7 ИТОГ;; 94,3; 55 ;139 ;1428,2

Прием пищи;Блюда;Белки;Жиры;Углеводы;Калории

Завтрак; Нежный банановый пирог с кешью и карамелью; 17,1; 15,7; 39,4; 367,3 Перекус ;Круассан "Аля Цезарь" с томатами и пармезаном; 11,5 ;13,8; 37; 318,2 Обед; Рулет из курицы с яйцом и зеленью под сырным соусом. Кус-кус с грибами; 35,6; 15; 52,9; 489 Перекус; Творожные маффины с муссом из манго; 19; 12,1; 27,5; 294,9 Ужин; Треска под соусом Том-Ям и броколи на пару с кунжутом; 30,1; 10,5; 9,7; 253,7 ИТОГ;; 113,3; 67,1; 166,5; 1723,1

Прием пищи;Блюда;Белки;Жиры;Углеводы;Калории

Завтрак; Блинчики с ветчиной и сыром; 16,9; 12; 40,6; 338 Обед;Каталетта из куриного филе с сальсой из печёного перца и греча с овощами; 33,7; 16,8; 49,3; 483,2 Ужин; Индейка в кокосовом молоке и цветная капуста с куркумой; 30,9; 15,2; 13,8 ;315,6 ИТОГ;; 81,5; 44; 103,7; 1136,8

Прием пищи;Блюда;Белки;Жиры;Углеводы;Калории

Завтрак; Блинчики с ветчиной и сыром; 16,9; 12; 40,6; 338 Перекус; Апельсиновый detox смузи со злаками и персиком; 6,1; 7,4; 38,7; 245,8 Обед;Каталетта из куриного филе с сальсой из печёного перца и греча с овощами; 33,7; 16,8; 49,3; 483,2 Ужин; Индейка в кокосовом молоке и цветная капуста с куркумой; 30,9; 15,2; 13,8 ;315,6 ИТОГ;; 87,6; 51,4 ;142,4; 1382,6

Прием пищи;Блюда;Белки;Жиры;Углеводы;Калории

Завтрак; Блинчики с ветчиной и сыром; 16,9; 12; 40,6; 338 Перекус; Апельсиновый detox смузи со злаками и персиком; 6,1; 7,4; 38,7; 245,8 Обед;Каталетта из куриного филе с сальсой из печёного перца и греча с овощами; 33,7; 16,8; 49,3; 483,2 Перекус; Закуска из свеклы, тыквы и брынзы с бальзамическим дрессингом; 7,4; 13,5; 19,6 ;229,5 Ужин; Индейка в кокосовом молоке и цветная капуста с куркумой; 30,9; 15,2; 13,8 ;315,6 ИТОГ;; 95; 64,9; 162; 1612,1

Прием пищи;Блюда;Белки;Жиры;Углеводы;Калории

Завтрак; Суперфуд из фермерского йогурта, гранолы, варенья и семян чиа; 18,7; 14,2; 40,5; 364,6 Обед; Спагетти "Болоньезе" с базиликом; 24,1; 18,8; 49,3; 462,8 Ужин; Куриный стейк в лаймовом маринаде и парижская морковь с перечным соусом; 32,5 ;12,9; 15,2; 306,9 ИТОГ;; 75,3; 45,9; 105; 1134,3

Прием пищи;Блюда;Белки;Жиры;Углеводы;Калории

Завтрак; Суперфуд из фермерского йогурта, гранолы, варенья и семян чиа; 18,7; 14,2; 40,5; 364,6 Обед; Спагетти "Болоньезе" с базиликом; 24,1; 18,8; 49,3; 462,8 Перекус; Тыквенный крем-суп со сливками; 7,8; 10,5 ;21 ;209,7 Ужин; Куриный стейк в лаймовом маринаде и парижская морковь с перечным соусом; 32,5 ;12,9; 15,2; 306,9 ИТОГ;; 83,1; 56,4; 126; 1344

Прием пищи;Блюда;Белки;Жиры;Углеводы;Калории

Завтрак; Суперфуд из фермерского йогурта, гранолы, варенья и семян чиа; 18,7; 14,2; 40,5; 364,6 Перекус; Овсяноблин с нежным сыром и индейкой запеченой в паприке; 13,9; 15; 34,1 ;327 Обед; Спагетти "Болоньезе" с базиликом; 24,1; 18,8; 49,3; 462,8 Перекус; Тыквенный крем-суп со сливками; 7,8; 10,5 ;21 ;209,7 Ужин; Куриный стейк в лаймовом маринаде и парижская морковь с перечным соусом; 32,5 ;12,9; 15,2; 306,9 ИТОГ;; 97; 71,4; 160,1; 1671

Прием пищи;Блюда;Белки;Жиры;Углеводы;Калории

Завтрак; Манник с томлённой в меду грушей, изюмом и арахисом; 17,8; 10,7; 45,3 ;348,7 Обед; Чили кон карне из бедра индейки и рис с кукурузой и паприкой ;31,2; 19; 50,1; 496,2 Ужин; Люля-кебаб из курицы с курагой и овощное рагу с тимьяном в белом вине; 29,4; 14,1; 20; 324,5 ИТОГ;; 78,4 ;43,8; 115,4 ;1169,4

Прием пищи;Блюда;Белки;Жиры;Углеводы;Калории

Завтрак; Манник с томлённой в меду грушей, изюмом и арахисом; 17,8; 10,7; 45,3 ;348,7 Перекус; Картофельные вафли с беконом и соусом "Релиш"; 15,6; 16,2; 33,7 ;343 Обед; Чили кон карне из бедра индейки и рис с кукурузой и паприкой ;31,2; 19; 50,1; 496,2 Ужин; Люля-кебаб из курицы с курагой и овощное рагу с тимьяном в белом вине; 29,4; 14,1; 20; 324,5 ИТОГ;; 94; 60; 149,1; 1512,4

Прием пищи;Блюда;Белки;Жиры;Углеводы;Калории

Завтрак; Манник с томлённой в меду грушей, изюмом и арахисом; 17,8; 10,7; 45,3 ;348,7 Перекус; Картофельные вафли с беконом и соусом "Релиш"; 15,6; 16,2; 33,7 ;343 Обед; Чили кон карне из бедра индейки и рис с кукурузой и паприкой ;31,2; 19; 50,1; 496,2 Перекус; Белковый омлет с овощами; 13,1; 10,8; 14,6; 208 Ужин; Люля-кебаб из курицы с курагой и овощное рагу с тимьяном в белом вине; 29,4; 14,1; 20; 324,5 ИТОГ;; 107,1; 70,8 ;163,7 ;1720,4

Прием пищи;Блюда;Белки;Жиры;Углеводы;Калории

Завтрак; Овсяная каша с семенами чиа и клубникой; 9,2; 8,6; 51,5; 320,2 Обед; Beefболлы из говядины с тыквой и овощным соусом с гречей со стручковой фасолью; 25,9; 19,1; 49,7; 474,3 Ужин; Судак по-польски и картофель по деревенски с розмарином и чесноком; 29,1; 16,4; 22; 352 ИТОГ;; 64,2; 44,1; 123,2; 1146,5

Прием пищи;Блюда;Белки;Жиры;Углеводы;Калории

Завтрак; Овсяная каша с семенами чиа и клубникой; 9,2; 8,6; 51,5; 320,2 Обед; Beefболлы из говядины с тыквой и овощным соусом с гречей со стручковой фасолью; 25,9; 19,1; 49,7; 474,3 Перекус ;Крем-суп из шпината со сливками; 6,8; 12,8; 15,8 ;205,6 Ужин; Судак по-польски и картофель по деревенски с розмарином и чесноком; 29,1; 16,4; 22; 352 ИТОГ;; 71; 56,9 ;139; 1352,1

Прием пищи;Блюда;Белки;Жиры;Углеводы;Калории

Завтрак; Овсяная каша с семенами чиа и клубникой; 9,2; 8,6; 51,5; 320,2 Перекус ;Фреш-ролл с ветчиной, овощами и йогуртовым соусом; 13,6 ;11,3; 39,6; 314,5 Обед; Beefболлы из говядины с тыквой и овощным соусом с гречей со стручковой фасолью; 25,9; 19,1; 49,7; 474,3 Перекус ;Крем-суп из шпината со сливками; 6,8; 12,8; 15,8 ;205,6 Ужин; Судак по-польски и картофель по деревенски с розмарином и чесноком; 29,1; 16,4; 22; 352 ИТОГ;; 84,6; 68,2; 178,6; 1666,6

Прием пищи;Блюда;Белки;Жиры;Углеводы;Калории

Завтрак; Яичница-глазунья с овощной сальсой и зеленью. Цельнозерновые тосты; 15,8; 12,5; 37,3 ;324,9 Обед;Куриный шницель с соусом тар-тар с пти-тим с овощами и зелёеным маслом; 30,9 ;17,3; 48,9 ;474,9 Ужин; Шашлычки из индейки в соусе сладкий чили и овощи микс пару; 31,7; 15,1 ;16,8; 329,9 ИТОГ;; 78,4; 44,9; 103; 1129,7

Прием пищи;Блюда;Белки;Жиры;Углеводы;Калории

Завтрак; Яичница-глазунья с овощной сальсой и зеленью. Цельнозерновые тосты; 15,8; 12,5; 37,3 ;324,9 Обед;Куриный шницель с соусом тар-тар с пти-тим с овощами и зелёеным маслом; 30,9 ;17,3; 48,9 ;474,9 Перекус; Творожные маффины с маком и черничным муссом; 17,8 ;13; 23,4; 281,8 Ужин; Шашлычки из индейки в соусе сладкий чили и овощи микс пару; 31,7; 15,1 ;16,8; 329,9 ИТОГ;; 96,2 ;57,9; 126,4; 1411,5

Прием пищи;Блюда;Белки;Жиры;Углеводы;Калории

Завтрак; Яичница-глазунья с овощной сальсой и зеленью. Цельнозерновые тосты; 15,8; 12,5; 37,3 ;324,9 Перекус ;Сендвич с маринованным огурчиком, дижонской горчицой и ростбифом; 14,5 ;12,9; 33,6 ;308,5 Обед;Куриный шницель с соусом тар-тар с пти-тим с овощами и зелёеным маслом; 30,9 ;17,3; 48,9 ;474,9 Перекус; Творожные маффины с маком и черничным муссом; 17,8 ;13; 23,4; 281,8 Ужин; Шашлычки из индейки в соусе сладкий чили и овощи микс пару; 31,7; 15,1 ;16,8; 329,9 ИТОГ;; 110,7; 70,8 ;160 ;1720

Прием пищи;Блюда;Белки;Жиры;Углеводы;Калории

Завтрак; Творожно-овсяные шпинатные вафли и соус из сметаны с зеленью; 16,1 ;16,6; 44,5; 391,8 Обед; Говядина в соусе Терияки с кунжутным маслом и с гречневой лапшой с овощами WOK; 27; 22,7 ;50,4 ;513,9 Ужин; Котлетки из щуки с соусом Бер Блан и цукини-гриль с копченой паприкой ;24,8; 13,5 ;12,3; 269,9 ИТОГ;; 67,9 ;52,8; 107,2; 1175,6

Прием пищи;Блюда;Белки;Жиры;Углеводы;Калории

Завтрак; Творожно-овсяные шпинатные вафли и соус из сметаны с зеленью; 16,1 ;16,6; 44,5; 391,8 Обед; Говядина в соусе Терияки с кунжутным маслом и с гречневой лапшой с овощами WOK; 27; 22,7 ;50,4 ;513,9 Перекус;Салат Коул-Слоу с микрозеленью и маринованным луком; 5,2 ;9,1; 13,9 ;158,3 Ужин; Котлетки из щуки с соусом Бер Блан и цукини-гриль с копченой паприкой ;24,8; 13,5 ;12,3; 269,9 ИТОГ;; 73,1; 61,9; 121,1; 1333,9

Прием пищи;Блюда;Белки;Жиры;Углеводы;Калории

Завтрак; Творожно-овсяные шпинатные вафли и соус из сметаны с зеленью; 16,1 ;16,6; 44,5; 391,8 Перекус ;Смузи "Шоколадный кейк" ;14,7; 10,3 ;30,5; 273,5 Обед; Говядина в соусе Терияки с кунжутным маслом и с гречневой лапшой с овощами WOK; 27; 22,7 ;50,4 ;513,9 Перекус;Салат Коул-Слоу с микрозеленью и маринованным луком; 5,2 ;9,1; 13,9 ;158,3 Ужин; Котлетки из щуки с соусом Бер Блан и цукини-гриль с копченой паприкой ;24,8; 13,5 ;12,3; 269,9 ИТОГ;; 87,8 ;72,2; 151,6; 1607,4