Прием пищи;Блюда;Белки;Жиры;Углеводы;Калории

Завтрак; Манник с вяленой клюквой и нежным кремом с семенами чиа; 17 ;9,4 ;42,8 ;323,8 Обед; Шашлычки из цыплёнка в соусе Терияки с рисом микс и овощами; 29; 16,6; 53,6 ;479,8 Ужин; Нежные тефтели из телятины в соусе Демиглас и овощи-микс на пару; 27,5 ;17,3 ;10,4 ;307,3 ИТОГ;; 73,5 ;43,3 ;106,8 ;1110,9

Прием пищи;Блюда;Белки;Жиры;Углеводы;Калории

Завтрак; Манник с вяленой клюквой и нежным кремом с семенами чиа; 17 ;9,4 ;42,8 ;323,8 Обед; Шашлычки из цыплёнка в соусе Терияки с рисом микс и овощами; 29; 16,6; 53,6 ;479,8 Перекус ;Пышный омлет с сыром сулугуни и душистой зеленью; 14,7 ;13,5 ;12; 228,3 Ужин; Нежные тефтели из телятины в соусе Демиглас и овощи-микс на пару; 27,5 ;17,3 ;10,4 ;307,3 ИТОГ;; 88,2 ;56,8; 118,8; 1339,2

Прием пищи;Блюда;Белки;Жиры;Углеводы;Калории

Завтрак; Манник с вяленой клюквой и нежным кремом с семенами чиа; 17 ;9,4 ;42,8 ;323,8 Перекус; Сендвич из ц/з хлеба с ветчиной, овощами и соусом тар-тар; 12,4; 10,4; 40,1 ;303,6 Обед; Шашлычки из цыплёнка в соусе Терияки с рисом микс и овощами; 29; 16,6; 53,6 ;479,8 Перекус ;Пышный омлет с сыром сулугуни и душистой зеленью; 14,7 ;13,5 ;12; 228,3 Ужин; Нежные тефтели из телятины в соусе Демиглас и овощи-микс на пару; 27,5 ;17,3 ;10,4 ;307,3 ИТОГ;; 100,6; 67,2 ;158,9 ;1642,8

Прием пищи;Блюда;Белки;Жиры;Углеводы;Калории

Завтрак; Бельгийские вафли с кокосовой сгущенкой ;12,9 ;18,8 ;45,9; 404,4 Обед; Индейка в перечном соусе на гриле с пастой в томатном соусе и базиликом; 27,2; 17,9 ;50,3 ;471,1 Ужин; Судак на пару с соусом Гремолатто и запеченный картофель стоун с броколи и розмарином; 23,6; 10,8 ;23,8 ;286,8 ИТОГ;; 63,7 ;47,5 ;120; 1162,3

Прием пищи;Блюда;Белки;Жиры;Углеводы;Калории

Завтрак; Бельгийские вафли с кокосовой сгущенкой ;12,9 ;18,8 ;45,9; 404,4 Перекус ;Паштет из цыплёнка со свёклой и хрустящая чиабатта с прованскими травами; 16,6; 15; 39,1; 357,8 Обед; Индейка в перечном соусе на гриле с пастой в томатном соусе и базиликом; 27,2; 17,9 ;50,3 ;471,1 Ужин; Судак на пару с соусом Гремолатто и запеченный картофель стоун с броколи и розмарином; 23,6; 10,8 ;23,8 ;286,8 ИТОГ;; 80,3 ;62,5; 159,1 ;1520,1

Прием пищи;Блюда;Белки;Жиры;Углеводы;Калории

Завтрак; Бельгийские вафли с кокосовой сгущенкой ;12,9 ;18,8 ;45,9; 404,4 Перекус; Паштет из цыплёнка со свёклой и хрустящая чиабатта с прованскими травами; 16,6; 15; 39,1; 357,8 Обед; Индейка в перечном соусе на гриле с пастой в томатном соусе и базиликом; 27,2; 17,9 ;50,3 ;471,1 Перекус ;Азиатский салат с фунчозой, овощами и пиканным соусом; 6,4; 9,3 ;21,9 ;196,9 Ужин; Судак на пару с соусом Гремолатто и запеченный картофель стоун с броколи и розмарином; 23,6; 10,8 ;23,8 ;286,8 ИТОГ;; 86,7; 71,8; 181; 1717

Прием пищи;Блюда;Белки;Жиры;Углеводы;Калории

Завтрак; Фритата с картофелем, беконом и зеленью; 16,7; 18,2; 19 ;306,6 Обед; Биточки из курицы в сливочно-томатном соусе и пряный кус-кус с овощами; 28,6 ;14 ;50,2; 441,2 Ужин;Буженина из индейки сувид и стручковая фасоль с кукурузой на пару с травами; 26,3 ;16,5; 21,7 ;340,5 ИТОГ;; 71,6 ;48,7 ;90,9 ;1088,3

Прием пищи;Блюда;Белки;Жиры;Углеводы;Калории

Завтрак; Фритата с картофелем, беконом и зеленью; 16,7; 18,2; 19 ;306,6 Перекус; Фирменный штрудель с яблоком, грушей и соусом "пломбир"; 10,5; 16,6 ;44,1; 367,8 Обед; Биточки из курицы в сливочно-томатном соусе и пряный кус-кус с овощами; 28,6 ;14 ;50,2; 441,2 Ужин;Буженина из индейки сувид и стручковая фасоль с кукурузой на пару с травами; 26,3 ;16,5; 21,7 ;340,5 ИТОГ;; 82,1; 65,3 ;135 ;1456,1

Прием пищи;Блюда;Белки;Жиры;Углеводы;Калории

Завтрак; Фритата с картофелем, беконом и зеленью; 16,7; 18,2; 19 ;306,6 Перекус; Фирменный штрудель с яблоком, грушей и соусом "пломбир"; 10,5; 16,6 ;44,1; 367,8 Обед; Биточки из курицы в сливочно-томатном соусе и пряный кус-кус с овощами; 28,6 ;14 ;50,2; 441,2 Перекус; Салат Чука с ореховым соусом; 5,3; 12,5; 19,6 ;212,1 Ужин;Буженина из индейки сувид и стручковая фасоль с кукурузой на пару с травами; 26,3 ;16,5; 21,7 ;340,5 ИТОГ;; 87,4 ;77,8 ;154,6; 1668,2

Прием пищи;Блюда;Белки;Жиры;Углеводы;Калории

Завтрак; Блинчики с картофелем, грибным жульеном и деревенской сметаной; 8,9; 17,5 ;48,1; 385,5 Обед; Говядина в медово-горчичном соуче и греча с пармезаном и микрозеленью ;21,5 ;17,9; 46,5; 433,1 Ужин; Куриные маффины с творожным сыром и зеленью/Овощной рататуй; 28,8; 11,5 ;18,6; 293,1 ИТОГ;; 59,2; 46,9;113,2; 1111,7

Прием пищи;Блюда;Белки;Жиры;Углеводы;Калории

Завтрак; Блинчики с картофелем, грибным жульеном и деревенской сметаной; 8,9; 17,5 ;48,1; 385,5 Обед; Говядина в медово-горчичном соуче и греча с пармезаном и микрозеленью ;21,5 ;17,9; 46,5; 433,1 Перекус; Творожный банановый пай с соусом солёная карамель и миндальными лепестками; 18,2; 12,4; 27,3; 293,6 Ужин; Куриные маффины с творожным сыром и зеленью/Овощной рататуй; 28,8; 11,5 ;18,6; 293,1 ИТОГ;; 77,4 ;59,3; 140,5; 1405,3

Прием пищи;Блюда;Белки;Жиры;Углеводы;Калории

Завтрак; Блинчики с картофелем, грибным жульеном и деревенской сметаной; 8,9; 17,5 ;48,1; 385,5 Перекус ; Ролл в нори с крабом и огурцом; 7,5 ; 12,7; 39,4; 301,9 Обед; Говядина в медово-горчичном соуче и греча с пармезаном и микрозеленью ;21,5 ;17,9; 46,5; 433,1 Перекус; Творожный банановый пай с соусом солёная карамель и миндальными лепестками; 18,2; 12,4; 27,3; 293,6 Ужин; Куриные маффины с творожным сыром и зеленью/Овощной рататуй; 28,8; 11,5 ;18,6; 293,1 ИТОГ;; 84,9; 72 ; 179,9 ; 1707,2

Прием пищи;Блюда;Белки;Жиры;Углеводы;Калории

Завтрак; Протеиновые панкейки с ягодны муссом "клубника-базилик"; 16,7 ;14; 43,7 ;367,6 Обед; Лазанья "Итальяно" с соусом наполи ;22,7; 18; 42,3 ;422 Ужин; Крабовые котлетки с судаком и зеленью/печеная тыква с брюссельской капустой с шалфеем; 24,6 ;12 ;16,7; 273,2 ИТОГ;; 64; 44; 102,7 ;1062,8

Прием пищи;Блюда;Белки;Жиры;Углеводы;Калории

Завтрак; Протеиновые панкейки с ягодны муссом "клубника-базилик"; 16,7 ;14; 43,7 ;367,6 Обед; Лазанья "Итальяно" с соусом наполи ;22,7; 18; 42,3 ;422 Перекус ;Белковый бисквитный рулет с нежным кремом, вишней и шоколадным соусом; 20; 12,6 ;20,2 ;274,2 Ужин; Крабовые котлетки с судаком и зеленью/печеная тыква с брюссельской капустой с шалфеем; 24,6 ;12 ;16,7; 273,2 ИТОГ;; 84 ;56,6; 122,9; 1337

Прием пищи;Блюда;Белки;Жиры;Углеводы;Калории

Завтрак; Протеиновые панкейки с ягодны муссом "клубника-базилик"; 16,7 ;14; 43,7 ;367,6 Перекус ;Круассан с соусом релиш, цыплёнком-гриль и сыром; 17,5; 16,3; 40,7; 379,5 Обед; Лазанья "Итальяно" с соусом наполи ;22,7; 18; 42,3 ;422 Перекус ;Белковый бисквитный рулет с нежным кремом, вишней и шоколадным соусом; 20; 12,6 ;20,2 ;274,2 Ужин; Крабовые котлетки с судаком и зеленью/печеная тыква с брюссельской капустой с шалфеем; 24,6 ;12 ;16,7; 273,2 ИТОГ;; 101,5; 72,9 ;163,6 ;1716,5

Прием пищи;Блюда;Белки;Жиры;Углеводы;Калории

Завтрак; Творожные сырники с рикоттой и муссом из манго-маракуйи; 19,5; 13,9; 41,8 ;370,3 Обед; Рулет из курицы с нежным сыром и оливками/Табуле из булгура с овощами; 31,5; 15,3; 44,7 ;442,5 Ужин; Митболы с грибным соусом и микрозеленью/печеная свекла с тимьяном и фетой; 22,9 ;19,5; 15,7; 329,9 ИТОГ;; 73,9 ;48,7 ;102,2; 1142,7

Прием пищи;Блюда;Белки;Жиры;Углеводы;Калории

Завтрак; Творожные сырники с рикоттой и муссом из манго-маракуйи; 19,5; 13,9; 41,8 ;370,3 Обед; Рулет из курицы с нежным сыром и оливками/Табуле из булгура с овощами; 31,5; 15,3; 44,7 ;442,5 Перекус ;Салат с копченым цыплёнком,фасолью микс и соусом сладкий чили; 17,5 ;13,1; 26,5; 293,9 Ужин; Митболы с грибным соусом и микрозеленью/печеная свекла с тимьяном и фетой; 22,9 ;19,5; 15,7; 329,9 ИТОГ;; 91,4; 61,8; 128,7; 1436,6

Прием пищи;Блюда;Белки;Жиры;Углеводы;Калории

Завтрак; Творожные сырники с рикоттой и муссом из манго-маракуйи; 19,5; 13,9; 41,8 ;370,3 Перекус; Салат с копченым цыплёнком,фасолью микс и соусом сладкий чили; 17,5; 13,1; 26,5 ;293,9 Обед; Рулет из курицы с нежным сыром и оливками/Табуле из булгура с овощами; 31,5; 15,3; 44,7 ;442,5 Перекус ;Клафути с персиком и мятой; 13,8; 12,7; 28,4 ;283,1 Ужин; Митболы с грибным соусом и микрозеленью/печеная свекла с тимьяном и фетой; 22,9 ;19,5; 15,7; 329,9 ИТОГ;; 105,2; 74,5 ;157,1 ;1719,7

Прием пищи;Блюда;Белки;Жиры;Углеводы;Калории

Завтрак; Яично-сырные маффины с зеленью; 20,5; 11,9; 15,3 ;250,3 Обед; Цыплёнок в кисло-сладком соусе с овощами и кунжутным маслом/рис басмати с горошком и кукурузой; 30,3; 16,6 ;48,6 ;465 Ужин; Люля кебаб из говядины с домашней аджикой и овощи-гриль с розмарином и ароматным маслом; 21,6 ;18 ;15,9 ;312 ИТОГ;; 72,4; 46,5 ;79,8; 1027,3

Прием пищи;Блюда;Белки;Жиры;Углеводы;Калории

Завтрак; Яично-сырные маффины с зеленью; 20,5; 11,9; 15,3 ;250,3 Обед; Цыплёнок в кисло-сладком соусе с овощами и кунжутным маслом/рис басмати с горошком и кукурузой; 30,3; 16,6 ;48,6 ;465 Перекус ; Творожный чизейк с соусом из лесных ягод и вафельной крошкой; 17,4 ; 12,8; 29,5; 302,8 Ужин; Люля кебаб из говядины с домашней аджикой и овощи-гриль с розмарином и ароматным маслом; 21,6 ;18 ;15,9 ;312 ИТОГ;; 89,8 ;59,3; 109,3 ;1330,1

Прием пищи;Блюда;Белки;Жиры;Углеводы;Калории

Завтрак; Яично-сырные маффины с зеленью; 20,5; 11,9; 15,3 ;250,3 Перекус ;Киш с курицей и грибами; 16,2; 14,6; 26; 300,2 Обед; Цыплёнок в кисло-сладком соусе с овощами и кунжутным маслом/рис басмати с горошком и кукурузой; 30,3; 16,6 ;48,6 ;465 Перекус ; Творожный чизейк с соусом из лесных ягод и вафельной крошкой; 17,4 ; 12,8; 29,5; 302,8 Ужин; Люля кебаб из говядины с домашней аджикой и овощи-гриль с розмарином и ароматным маслом; 21,6 ;18 ;15,9 ;312 ИТОГ;; 106; 73,9 ;135,3; 1630,3